I 20 fatti più importanti sul sonno

La scienza del sonno è moderna - in effetti la maggior parte delle informazioni scientifiche sul sonno è stata acquisita negli ultimi 25 anni. Questa è una lista di 20 fatti molto interessanti sul sonno.

Fatti 1 - 10

1. Il record per il periodo più lungo senza dormire è di 18 giorni, 21 ore, 40 minuti durante una maratona di sedie a dondolo. Il detentore del record ha riferito di allucinazioni, paranoia, visione offuscata, disturbi della parola e memoria e interruzioni della concentrazione.

2. È impossibile dire se qualcuno è veramente sveglio senza una stretta supervisione medica. Le persone possono prendere i pisolini con gli occhi aperti senza nemmeno esserne consapevoli.

3. Qualunque cosa meno di cinque minuti per addormentarsi di notte significa che sei privato del sonno. L'ideale è tra 10 e 15 minuti, il che significa che sei ancora abbastanza stanco per dormire profondamente, ma non così esausto ti senti assonnato di giorno.

4. I sogni, una volta pensato che si verificano solo durante il sonno REM (Rapid Eye Movement), si verificano anche (ma in misura minore) nelle fasi di sonno non-REM. È possibile che non ci possa essere un singolo momento del nostro sonno quando in realtà siamo senza sogni.

5. I sogni REM sono caratterizzati da trame bizzarre, ma i sogni non-REM sono ripetitivi e pensati, con poca immaginazione - tornando ossessivamente a un sospetto che hai lasciato il tuo cellulare da qualche parte, per esempio.

6. Alcuni tipi di movimenti oculari durante il sonno REM corrispondono a specifici movimenti nei sogni, suggerendo che almeno parte del processo di sogno è analogo a guardare un film

7. Gli elefanti dormono in piedi durante il sonno non-REM, ma si sdraiano per il sonno REM.

8. Alcuni scienziati credono che noi sogniamo di fissare esperienze nella memoria a lungo termine, cioè, sogniamo cose che vale la pena ricordare. Altri pensano che noi sogniamo cose che valgono la pena dimenticare - eliminare i ricordi sovrapposti che altrimenti si intaserebbero il nostro cervello.

9. I sogni potrebbero non servire a nessuno scopo ma essere semplicemente un sottoprodotto privo di significato di due adattamenti evolutivi: il sonno e la coscienza.

10. Gli scienziati non sono stati in grado di spiegare uno studio del 1998 che mostrava una luce brillante riflessa sul dorso delle ginocchia umane in grado di resettare il sonno-sveglia del cervello.

Fatti 11-20

11. I ricercatori del Ministero della Difesa britannico sono stati in grado di resettare gli orologi del corpo dei soldati in modo che possano dormire senza dormire per 36 ore. Minuscole fibre ottiche incorporate in speciali occhiali proiettano un anello di luce bianca brillante (con uno spettro identico all'alba) attorno al bordo delle retine dei soldati, ingannandoli nel pensare di essersi appena svegliati. Il sistema è stato utilizzato per la prima volta sui piloti statunitensi durante il bombardamento del Kosovo.

12. L'olio Exxon Valdez del 1989 fuoriuscita dall'Alaska, il disastro dello Space Shuttle Challenger e l'incidente nucleare di Chernobyl sono stati tutti attribuiti a errori umani in cui la privazione del sonno ha avuto un ruolo.

13. La "sveglia naturale" che consente ad alcune persone di svegliarsi più o meno quando vogliono è causata da una scarica dell'ormone dello stress adrenocorticotropina. I ricercatori dicono che questo riflette un'anticipazione anticipata dello stress del risveglio.

14. I raggi luminosi minuscoli di una sveglia digitale possono essere sufficienti a interrompere il ciclo del sonno anche se non si riattiva completamente. La luce spegne un "interruttore neurale" nel cervello, causando il declino dei livelli di una sostanza chimica del sonno chiave in pochi minuti.

15. Gli esseri umani dormono in media circa tre ore in meno rispetto agli altri primati come scimpanzé, scimmie rhesus, scimmie scoiattolo e babbuini, che dormono tutti per 10 ore.

16. Le anatre a rischio di attacco da parte dei predatori sono in grado di bilanciare la necessità di dormire e sopravvivere, mantenendo una metà del cervello sveglio mentre l'altro si infila in modalità sleep.

17. I diari dell'era vittoriana del globo pre-elettrico mostrano che gli adulti dormivano da nove a dieci ore a notte con periodi di riposo che cambiano con le stagioni in linea con l'alba ei tramonti.

18. La maggior parte di ciò che sappiamo sul sonno che abbiamo imparato negli ultimi 25 anni.

19. L'ora extra di sonno ricevuta quando gli orologi sono rimessi all'inizio della luce del giorno in Canada è stata trovata coincidere con una diminuzione del numero di incidenti stradali.

20. Gli esperti dicono che una delle più seducenti distrazioni del sonno è l'accessibilità di Internet 24 ore su 24.

Fonte: ABC News Australia