10 cose incredibili che il caffè fa al tuo corpo

Il caffè diventa un brutto colpo. Forse perché ha un sapore così buono. Le cose che hanno un buon sapore sono quasi sempre cattive per noi, giusto?

Ci sono cose meno che terrificanti che possono essere giustamente incolpate della nostra birra mattutina preferita, come l'insonnia, i nervosismi e il bruciore di stomaco. Ma le persone tendono a trascurare le cose veramente incredibili che il caffè fa per noi.

Dei 150 milioni di americani che bevono quotidianamente 400 milioni di tazze di caffè collettive, la maggior parte di noi le dà solo oggetti di scena per il suo magnifico sapore e la sua capacità di aiutarci a svegliarci e rimanere così. Al di là della gloriosa caffeina, tuttavia, molti componenti del caffè sono effettivamente al lavoro dietro le quinte che ci avvantaggiano nei modi più sorprendenti!

10 migliora il tuo umore

Come ogni vero amante del caffè può testimoniare, c'è solo qualcosa di speciale in quella prima tazza di caffè al mattino che rende tutto perfetto con il mondo. Il caffè che migliora lo stato d'animo probabilmente sembra un "duh", ma in realtà c'è un po 'di scienza dietro.

Uno studio del 2011 mostra che il consumo moderato di caffè riduce il rischio di depressione nelle donne, riduce il rischio di suicidio negli uomini e generalmente ti mette di buon umore agendo come l'antidepressivo più gustoso sulla Terra.

Non è solo la tua immaginazione se quella fumante tazza di caffè mattutino ti rende notevolmente meno irritabile. È stato effettivamente dimostrato di migliorare positivamente il tuo umore aumentando la produzione di serotonina, noradrenalina e dopamina.

9 Aumenta l'acuità mentale e la salute del cervello

Gli effetti che il caffè ha sul cervello non smettono di metterti di buon umore. Il caffè può anche fare miracoli per la memoria a lungo termine. Gli studi dimostrano che un aumento della caffeina prima di un compito impegnativo può aumentare l'elaborazione e la conservazione della memoria. Aiuta anche con attenzione, tempi di reazione e ragionamento.

Le buone notizie non si fermano qui.

Secondo il Journal of Alzheimer's Diseasebere almeno tre tazze di caffè al giorno può allontanare la malattia di Alzheimer. Se non vi siete ancora versati un'altra tazza, considerate che anche il caffè si rivolge alla parte del cervello affetta dal morbo di Parkinson, riducendo il rischio di disturbo del 25% negli uomini e un po 'meno di quello delle donne.

8 aiuta a prevenire il diabete

I bevitori di caffè possono prendere confidenza nel sapere che la loro dipendenza da java potrebbe aiutarli a tenere a bada il diabete. Quella gustosa tazza di joe colpisce la tua insulina dietro le quinte aumentando l'adiponectina, una delle tante cose che aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e di insulina.

Abbinalo con magnesio e antiossidanti, e quella semplice tazza di fagioli fermentati diventa una potente miscela per combattere la malattia. Gli effetti sono temporanei, ovviamente. Quindi ha senso solo che chi beve più caffè sia protetto meglio.

Queste regole non si applicano alle persone che hanno già il diabete. In questi casi, i livelli di zucchero nel sangue e la sensibilità al caffè possono variare da persona a persona. Verificare con il proprio medico prima di apportare modifiche alla vostra dieta.

7 caffè e il tuo cuore

Le persone hanno a lungo considerato il caffè come un male per il cuore, ma studi recenti hanno ridimensionato questi malintesi. Non sembra esserci alcun legame tra aumento del rischio di malattie cardiache e caffè. Al contrario, prove emergenti suggeriscono che il caffè è in realtà un bene per il cuore.

Nel complesso, il caffè ha dimostrato di essere un potente alleato per quanto riguarda la salute cardiovascolare. Sebbene gli effetti siano più forti nelle donne, il moderato consumo di caffè ha dimostrato di ridurre leggermente il rischio di attacco cardiaco per entrambi i sessi.

Se ami davvero il caffè, ecco alcune notizie ancora migliori: da tre a cinque tazze di caffè al giorno possono ridurre significativamente il rischio di avere un ictus. Questo è un bel po 'di caffè se ci pensi. Come se questo non fosse già abbastanza grande notizia, java aiuta anche a ridurre il rischio di insufficienza cardiaca congestizia e malattia coronarica.

6 protegge il tuo fegato

Se sei il tipo a cui piace tornare a casa dopo una lunga e dura giornata e avere una birra o due o troppi, ecco alcune buone notizie per te. Il bere del caffè può aiutare a salvare il fegato che pensavi che l'università avrebbe potuto distruggere!

Java riduce i livelli di enzimi che indicano danni al fegato e lavora per combattere il cancro al fegato e la cirrosi. Due tazze al giorno possono ridurre del 50% il rischio di ospedalizzazione e mortalità per malattie del fegato. Questo è enorme!

Cafestol e kahweol sono le due sostanze nel caffè che sono responsabili di questo beneficio potenzialmente salvavita. Come qualsiasi cosa, i risultati varieranno da persona a persona, quindi non pensare che questo sia carta bianca per andare in uno scontro epico condito con una tazza di joe. Per risultati ottimali, il consumo di caffè deve essere uno stile di vita e non una soluzione rapida.

È stato anche dimostrato che il caffè riduce il rischio di cancro al fegato. Tre o quattro tazze al giorno possono ridurre il rischio del 38% e del 41%, rispettivamente.

5 È buono per i tuoi occhi

Fai un passo indietro, carote. C'è un nuovo giocatore in città quando si tratta di migliorare la vista.

Per tutti quelli che sono stufi di sentirsi dire di mangiare carote perché sono buoni per i tuoi occhi, questo è per te. Gli scienziati stanno scoprendo che il caffè è davvero sorprendente per la tua visione. Il caffè contiene acido clorogenico (CLA), un potente antiossidante indicato per prevenire il deterioramento della vista da danni alla retina.

Le persone tendono a dimenticare che il caffè ha centinaia di altre proprietà oltre alla caffeina e CLA è uno di questi. Con un caffè crudo contenente il 7-9% di CLA e l'1% di caffeina, CLA è sicuramente il giocatore più grande sul campo qui. Sebbene il CLA stia dimostrando di essere un potente alleato nella salute della retina, ci sono ancora molte incognite.

Chissà? Questo potrebbe portare a CLA sotto forma di colliri un giorno per un effetto ottimale.

4 Combatte il cancro

Studi recenti dimostrano che gli antiossidanti presenti nel caffè riducono il rischio di alcuni tumori. Meglio ancora, sembra che più bevi, più sei protetto. Ciò significa che quattro o più tazze al giorno della tua miscela preferita potrebbero potenzialmente risparmiare la tua salute e salvarti la vita. Alcuni dei tumori da cui il caffè aiuta a salvaguardarti includono i tumori del cavo orale, dell'utero, della prostata e del cervello - e questa è solo una manciata di questi.

Il giornale del National Cancer Institute trovato che i bevitori di caffè erano meno a rischio per i melanomi. Come pubblicato nel Ematologia sperimentale e oncologia giornale, uno studio ha scoperto che la caffeina frena alcune proteine ​​nelle cellule del cancro del polmone, che possono impedire a queste cellule di crescere e moltiplicarsi.

Secondo altre ricerche, le donne che bevono almeno tre tazze di caffè al giorno riducono il rischio di sviluppare il cancro dell'endometrio del 19 per cento e subiscono una recidiva del cancro al seno del 49 per cento. Tuttavia, è importante notare che i pazienti affetti da cancro al seno stavano assumendo anche il tamoxifene, un farmaco antitumorale.

3 aiuti nella perdita di peso

Ovviamente, un grande latte con panna montata e scatti extra di cioccolato e sciroppo non sta facendo alcun favore alla tua vita. Ma per quelli a cui non dispiace il semplice caffè nero, è tutta un'altra storia. È stato dimostrato che il caffè rallenta l'aumento di peso, se non altro a breve termine.

L'acido clorogenico, il composto nel caffè associato a una vista migliore, può anche aiutare a rallentare l'assorbimento dei carboidrati. Inoltre, la caffeina nel caffè può contribuire ad un aumento del tasso metabolico del 3-11 percento. La caffeina parla direttamente al sistema nervoso, dicendogli di abbattere le cellule adipose, che porta direttamente alla combustione del grasso.

Ovviamente, i risultati varieranno da persona a persona. I risultati più profondi si sono verificati in individui più magri. Chi porta in giro più peso non ne trarrà beneficio. Ma ogni piccolo pezzetto conta, giusto?

Il caffè aiuta anche con la perdita di peso, migliorando le prestazioni atletiche. Gli studi mostrano un aumento dell'11-12% in media mentre java mobilita gli acidi grassi dai tessuti grassi.

Prima di andare a succhiare intere caffettiere nella speranza di una soluzione definitiva, ritaglia che gli studi hanno solo dimostrato che funziona temporaneamente. Il corpo finirà per diventare immune agli effetti del caffè e cesserà di funzionare come potrebbe aver fatto prima.

2 Dà alla tua vita sessuale un impulso

Forse il vantaggio più eccitante di questa lista: il caffè ti fa star meglio a letto!

Pronto per i dettagli fumosi? Per le donne, bere caffè aumenta il flusso di sangue ai genitali, il che significa un aumento dell'eccitazione. Mai una brutta cosa Una tazza di caffè da 15 a 30 minuti prima di un rapido gioco nel sacco assicurerà un'eccitazione ottimale oltre a una spinta di caffeina per l'energia! Questo beneficio si estende anche al bevitore di caffè casual che può avere solo una tazza alla settimana.

Gli uomini che bevono tre tazze al giorno hanno meno probabilità di affrontare la disfunzione erettile (DE). Questa è una grande notizia. Solo negli Stati Uniti, il 18,4% degli uomini con almeno 20 anni soffre di disfunzione erettile. La caffeina rilassa le arterie dell'elicina del pene e aumenta il flusso di sangue verso l'area, rendendo possibile l'erezione. L'unica eccezione a questo è gli uomini che soffrono di diabete.

1 abbassa il rischio di morte

Prenditi un minuto per farlo affondare. Il caffè potrebbe prevenire la morte ... per un po 'comunque.

Prima che tu sia troppo eccitato, il caffè non è necessariamente una fonte di giovinezza, ma potrebbe essere la cosa più vicina che abbiamo. David Furman, PhD, e professore associato presso la Stanford University, spiega: "Oltre il 90% di tutte le malattie non trasmissibili dell'invecchiamento sono associate a infiammazione cronica".

Perché questo è un grosso problema per i bevitori di caffè? Perché il consumo di caffè si traduce in una minore attività in cluster di geni associati alla proteina infiammatoria IL-1-beta. Per farla breve: l'infiammazione è super cattiva, e bere caffè riduce l'infiammazione.

Questo vantaggio si verifica anche con il decaf. In uno studio della University of Southern California con oltre 180.000 partecipanti, i ricercatori hanno scoperto che bere tre tazze di caffè al giorno riduceva il rischio di morte prematura del 18%. Anche una tazza al giorno ha ridotto il rischio del 12 percento.

Il caffè potrebbe non aiutarti a vivere per sempre, ma potrebbe virare un po 'più di tempo. Per non parlare di rendere ogni giorno solo un po 'più piacevole.