10 modi sorprendenti Il mondo moderno ci sta facendo ammalare

Tutto con moderazione, come dice il vecchio adagio. A quanto pare, ciò non potrebbe essere più accurato, poiché la ricerca continua a far luce su come il mondo moderno sta danneggiando la nostra salute. Potremmo vivere più a lungo oggi rispetto ai nostri antenati, ma l'era attuale non è così salutare come potremmo pensare.

10 Sentirsi colpevoli può danneggiare la salute

Ogni anno a gennaio, le persone di tutto il mondo decidono di abbandonare le loro cattive abitudini e intraprendere un viaggio di auto-miglioramento all'inizio del nuovo anno. Poi, poche settimane dopo, tutti cominciano a sentirsi un po 'in colpa per non aver seguito.

Ma mentre un piccolo senso di colpa può incoraggiare qualcuno a fare cambiamenti positivi, troppa colpa è una storia diversa. Sentirsi in colpa non è solo spiacevole, potrebbe causare danni al sistema immunitario. I ricercatori della Hull University hanno scoperto che le persone che si sentivano in colpa per le loro attività preferite avevano diminuito i livelli di immunoglobulina A degli anticorpi nella loro saliva. Quindi, se a due persone piace rilassarsi con una scatola di vino e qualche reality show trasandato, ma solo uno si sente in colpa per questo, allora la persona colpevole ha maggiori probabilità di contrarre infezioni virali e batteriche. Ciò significa che il tuo favorito, il suo senso di colpa, potrebbe essere la ragione per cui sembri prendere il raffreddore più spesso di qualcuno che lo chiama, "piacere".

Inquinamento luminoso

Secondo gli astronomi, la maggioranza degli americani sotto i 40 anni non ha mai sperimentato la vera oscurità. Le aree urbane sperimentano un fenomeno chiamato "bagliore", dove la luce artificiale viene dispersa dalle gocce d'acqua, creando una cupola di luce sulla città. Anche all'interno delle nostre case, le piccole luci dell'elettronica come le sveglie e i televisori rimangono il 24/7-e i nostri corpi non sono stati costruiti per gestirlo. In effetti, l'inquinamento luminoso nel mondo sviluppato è ora così grave che sta danneggiando la nostra salute. Secondo il fisico Eric Vandernoot, il corpo umano è cablato per un ciclo di luce e oscurità. L'abuso di luce alla sera è collegato a una serie di problemi di salute, tra cui un aumento del rischio di diabete, obesità, depressione, cancro alla prostata e cancro al seno.

I disturbi del sonno sono un altro grosso problema. In effetti, l'inquinamento luminoso potrebbe aver effettivamente cambiato l'intero modo in cui sperimentiamo il sonno. Prima della rivoluzione industriale, era comune che le persone dormissero per due periodi di circa quattro ore ciascuno, separati da una a tre ore, di insonnia tranquilla. Ancora oggi, gli studi hanno dimostrato che le persone tendono a tornare a questo schema di sonno una volta che l'inquinamento luminoso viene eliminato dall'equazione.

E anche se acquisti tende oscuranti e copri quei LED lampeggianti, potresti essere ancora in pericolo per l'eccesso di luce, dato che i lampioni sono ancora all'esterno. Disattivare i lampioni è stato effettivamente ridotto a ridurre drasticamente il crimine (anche i criminali devono essere in grado di vedere). Certo, questo potrebbe non essere di grande conforto per chiunque cerchi di trovare la strada di casa nel buio pesto, ma almeno non verranno derubati.

Lo zucchero aggiunto è peggio di quanto realizzato

Lo zucchero in sé non è male per te, il glucosio è essenziale per alimentare il corpo, specialmente il cervello. Il problema è che le persone ora consumano più zuccheri che mai, e puoi sicuramente avere troppe cose buone. E mentre i nostri antenati ottenevano la maggior parte del loro zucchero da frutta e cereali, oggi la maggior parte del nostro zucchero viene aggiunta a vari alimenti trasformati: l'americano medio mangia 27,5 cucchiaini di zucchero aggiunto al giorno. È difficile anche tagliarlo: il cervello ha un grilletto incorporato per informarti quando smettere di mangiare e il consumo di zucchero lo rende meno efficace nel tempo.

È relativamente recente che abbiamo iniziato a capire quanto male possa essere troppo zucchero per te. Negli anni '70, quando il pubblico si preoccupava del grasso negli alimenti, i produttori sostituivano semplicemente il grasso con lo zucchero. Da allora, il consumo di zucchero è aumentato vertiginosamente in tutto il mondo. Il che è sfortunato, dal momento che lo zucchero è ora collegato a colesterolo alto, diabete, obesità, invecchiamento precoce della pelle, demenza, danni cerebrali, scarso metabolismo e danni al fegato. Lo zucchero aggiunto potrebbe persino essere dannoso per il nostro stesso DNA. In effetti, alcuni scienziati considerano lo zucchero un problema potenzialmente dannoso quanto l'alcol e il tabacco.

7Climate Change

Sappiamo già che il cambiamento climatico globale sta facendo ammalare la Madre Terra, ma può anche causare gravi problemi di salute negli esseri umani. Man mano che i nostri oceani si riscaldano, le fioriture di alghe tossiche aumenteranno di probabilità, area e durata. Piace alle alghe Alexandrium catenella può contaminare i frutti di mare e causare ogni cosa dal vomito alla morte per paralisi.

Nel frattempo, mentre la Terra diventa più secca, nell'oceano si riverserà più polvere, stimolando la crescita di avvelenamento da batteri pericolosi causato da batteri del genere Vibrio in mare è già salito dell'85 percento dal 1996. La rapida crescita urbana significa che molti sistemi fognari sono già vicini allo straripamento e contaminano le nostre fonti d'acqua: a Milwaukee, al momento ci vogliono solo 4,3 centimetri (1,7 in) di pioggia al giorno perché ciò avvenga . Poiché i cambiamenti climatici rendono più probabile l'alluvione, questo potrebbe diventare un problema reale. Tra l'inondazione e l'aumento della crescita batterica negli oceani, non stupitevi se le malattie trasmesse dall'acqua tornano nel mondo sviluppato.

6Lack Of Sleep

Potrebbe essere un cliché, ma nel nostro mondo moderno frenetico molte persone non dormono abbastanza. E i ricercatori sono sempre più preoccupati di quanto possa essere pericoloso. Infatti, gli uomini con insonnia cronica che dormono meno di sei ore a notte hanno maggiori probabilità di morire giovani rispetto ai normali dormienti. In uno studio, il 51,1% degli insonni maschi era morto entro 14 anni, rispetto a solo il 9,1% delle persone che dormivano regolarmente.Stranamente, questo sembra interessare solo gli uomini: le donne con insonnia cronica hanno tassi di mortalità solo leggermente più alti della media. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che gli uomini hanno maggiori probabilità di soffrire di grave insonnia rispetto alle donne, anche se le donne hanno maggiori probabilità di avere insonnia nel complesso.

Anche se l'insonnia non è mortale, consumerà lentamente una persona non permettendo abbastanza sonno per il corpo di riposare, recuperare e rivitalizzare, e la perdita del sonno a lungo termine è ora nota per causare danni irreversibili al cervello uccidendo i neuroni. Anche solo i turni notturni di lavoro possono danneggiare gravemente la tua salute. Inoltre, non è possibile "recuperare il sonno": il sorpasso durante il fine settimana non compenserà la mancanza di sonno durante la settimana.

5 telefoni e compresse

Ovviamente, il problema di dormire non è aiutato da uno smartphone che ronza durante la notte perché hai dimenticato di impostarlo su silent - e questa è solo la punta dell'iceberg. Anche se sembri dormire abbastanza durante la notte, l'uso di dispositivi elettronici luminosi come telefoni, tablet ed e-reader subito prima di andare a letto può davvero incasinare il tuo corpo. La Harvard Medical School ha condotto uno studio in cui le persone leggevano un libro vero prima di andare a letto per cinque giorni e poi usavano un iPad per i cinque giorni successivi. Leggere su un iPad ha reso sostanzialmente più difficile per le persone addormentarsi. Una volta che hanno fatto un passo indietro, hanno sperimentato meno sonno REM e sono stati quindi meno vigili al mattino.

A livello cellulare, i partecipanti che hanno utilizzato un iPad prima di coricarsi hanno ritardato il rilascio dell'ormone del sonno melatonina di circa 90 minuti. Il particolare tipo di luce emessa dai dispositivi elettronici confonde il nostro orologio interno, influenzando i pacemaker circadiani nel nostro cervello. Secondo la ricerca PEW, il 61% degli americani di età compresa tra 18 e 29 anni ha riferito di tenere i telefoni cellulari accanto al letto per non perdere aggiornamenti, chiamate o messaggi durante la notte. Ma se hai davvero bisogno di un dosso tecnologico prima di andare a letto, metti giù lo smartphone e opta per qualcosa come il Kindle originale, che non emette luce.

4 rabbia soppressione

Essere riluttanti a impegnarsi in una discussione costruttiva su qualcosa che ti infastidisce può devastare la tua salute. Tenere in rabbia aumenta lo stress, che a sua volta riduce la durata della vita. C'è una cosa come la rabbia sana e può essere un meccanismo di coping efficace. La rabbia è anche un tratto adattativo che può incoraggiare l'assunzione di rischi. Il rovescio della medaglia, la rabbia cronica espressa in esplosioni esplosive è legata alla pressione alta, un sistema immunitario debole, ictus, cancro, malattie cardiache e problemi digestivi. Uno studio dell'Università del Michigan ha rilevato che le coppie che sopprimevano la propria rabbia avevano un tasso di mortalità più elevato rispetto alle coppie che discutevano i loro problemi.

Imparare a gestire la rabbia e il conflitto in modo efficace è vitale per la salute, ma molte persone non capiscono come affrontare la propria rabbia, reprimendola e punendo in modo efficace se stessi per i loro sentimenti. Gli psicologi dicono che non è raro che le persone sperimentino una bassa autostima perché trattano la rabbia in modo inefficace, il che può a sua volta avere conseguenze disastrose per le relazioni, le prestazioni lavorative e la salute mentale.

3 Gli antibiotici possono uccidere batteri utili

Lo sviluppo di antibiotici nel 20 ° secolo è stato uno dei più importanti progressi nella storia umana, ma ha avuto alcuni effetti collaterali indesiderati. Gli esseri umani sono molto più dipendenti dai batteri di quanto la scienza si sia resa conto fino a poco tempo fa (ci sono 10 volte più cellule batteriche rispetto alle cellule umane nel tuo corpo) e gli antibiotici tendono a uccidere i batteri buoni con i cattivi. Ad esempio, i batteri nell'intestino umano aiutano a digerire il cibo e stimola il sistema immunitario. Ecco perché un ciclo di antibiotici spesso si traduce in diarrea e altri problemi di stomaco.

Ricercatori della New York University hanno anche scoperto che dare antibiotici ai topi neonati li ha resi più propensi a sviluppare disordini metabolici più tardi nella vita. A quell'età, le loro viscere venivano ancora colonizzate dai batteri e gli antibiotici interrompevano questo processo con implicazioni a lungo termine. Lo studio suggerisce che i bambini che ricevono antibiotici potrebbero essere più inclini all'obesità e al diabete una volta cresciuti. Naturalmente, nella maggior parte dei casi, le potenziali conseguenze dell'uso di antibiotici sono molto lievi rispetto alle alternative. Usati con giudizio, gli antibiotici sono ancora uno degli strumenti più importanti della medicina.

2 Rumore Inquinamento

Ovviamente, un forte rumore improvviso potrebbe danneggiare l'udito, ma per quanto riguarda il ronzio costante del rumore che ci circonda ogni giorno? Girare dischi rigidi, macchine che passano, sirene in lontananza, ventilatori rotanti: è quasi impossibile sfuggire all'inquinamento acustico nel mondo moderno. Ogni anno, circa 30 milioni di americani sono esposti a livelli pericolosi di rumore come parte del loro lavoro. Ma anche chi non soffre di disturbi del rumore professionale soffre di inquinamento acustico di seconda mano. La perdita dell'udito può portare a problemi di comunicazione, discriminazione, scarso rendimento al lavoro e a scuola, solitudine e depressione.

I suoni a bassa frequenza, come le vibrazioni causate dal passaggio del traffico, possono avere un effetto diretto sulla salute. Le persone che vivono in aree con elevati livelli di rumore hanno livelli corrispondentemente alti di ormoni dello stress e l'Organizzazione Mondiale della Sanità ha avvertito che l'inquinamento acustico è un fattore di rischio nello sviluppo di malattie cardiache. L'inquinamento acustico può anche causare ipertensione, insonnia, problemi respiratori, problemi cardiovascolari, aumento della frequenza cardiaca e persino cambiamenti cerebrali. Gli studi hanno anche dimostrato che alti livelli di rumore possono avere un impatto negativo sui bambini piccoli, con un significativo effetto negativo sulle prestazioni cognitive.

1Retiring

Il sogno per molti americani è quello di lavorare sodo per essere in grado di ritirarsi e rilassarsi, ma per quanto riguarda la salute non è così semplice.Lavorare in un lavoro che odi può danneggiare la tua salute fisica e mentale, il che è piuttosto preoccupante se consideri che solo il 13 percento degli americani dichiara di apprezzare il proprio lavoro. Anche se sei uno dei 13% fortunati, lavorare troppo duramente può comunque danneggiare seriamente la tua salute. La settimana lavorativa media è ora di circa 47 ore e un sondaggio Gallup ha mostrato che il 21% dei lavoratori a tempo pieno ha impiegato 50-59 ore a settimana, mentre il 18% ha lavorato più di 60 ore a settimana.

E mentre lavorare duramente per la pensione potrebbe sembrare un buon compromesso, la pensione stessa può causare un declino della salute mentale e fisica. Rispetto alle persone di età simile che lavorano, i pensionati hanno il 40% di probabilità in più di soffrire di depressione clinica. Hanno anche il 60% di probabilità in più di avere un disturbo fisico diagnosticato, anche se non è chiaro se questo è perché le persone con problemi medici tendono a ritirarsi prima comunque. La lezione è che la moderazione è importante e che le scelte più salutari comportano un giusto equilibrio tra riposo e lavoro.