10 cose sorprendenti che compromettono la tua intelligenza
Alcune attività sono conosciute per abbassare le nostre capacità cognitive. Nessuno ha intenzione di fare il suo meglio in un test di intelligenza dopo alcuni colpi di tequila o colpi da un bong. Non ci si aspetta che sbattere ripetutamente la testa contro un muro per migliorare l'elaborazione del pensiero.
Ma ci sono anche alcuni fattori meno noti che riducono la potenza mentale. Alcune di queste attività compromettono temporaneamente l'intelligenza, mentre altre hanno dimostrato di avere effetti a lungo termine.
Illuminazione a 10 luci
Credito fotografico: neurosciencenews.comI ricercatori della Michigan State University hanno scoperto un legame tra la scarsa illuminazione e una ridotta capacità di ricordare e apprendere.
Gli scienziati hanno studiato il cervello di un gruppo di ratti di erba del Nilo. Come gli umani, i topi del Nilo sono attivi durante il giorno e dormono di notte. All'inizio dello studio, i topi sono stati addestrati a trovare la loro strada attraverso un labirinto. Quindi sono stati divisi in due gruppi, con metà dei ratti esposti a luce intensa durante il giorno e l'altra metà esposta a scarsa illuminazione.
Dopo quattro settimane, i ratti esposti solo a luci soffuse avevano perso il 30% della capacità nell'ippocampo, che è cruciale per l'apprendimento e la memoria. Inoltre, tutti i topi sono stati reintrodotti nel labirinto sul quale si erano allenati in precedenza. I ratti esposti a luci soffuse hanno avuto risultati peggiori di quanto avessero inizialmente, mentre i ratti esposti a luce intensa hanno mostrato miglioramenti significativi.
La scarsa illuminazione utilizzata nello studio è simile alla tipica illuminazione interna che si trova nella maggior parte delle impostazioni di casa e ufficio.
9 smartphone
Credito fotografico: cnet.comGli smartphone ci tengono in contatto costante. Di conseguenza, le nostre capacità cognitive soffrono.
I ricercatori dell'Università del Texas hanno studiato un gruppo di circa 800 utenti di smartphone. Ai partecipanti è stato chiesto di fare una serie di test informatici che richiedevano la loro piena attenzione. Ad alcuni è stato chiesto di lasciare il telefono in un'altra stanza, mentre ad altri è stato semplicemente chiesto di disattivare l'audio dei dispositivi e metterli a faccia in giù sulle loro scrivanie. Coloro che hanno lasciato il telefono in un'altra stanza hanno ottenuto risultati significativamente migliori rispetto a quelli che avevano i loro telefoni proprio accanto a loro.
I ricercatori hanno concluso che avere un telefono in vista riduce la capacità di una persona di mettere a fuoco ed eseguire compiti. Le persone sono così abituate a controllare i loro telefoni che il loro subconscio deve lavorare contro quello quando cercano di concentrarsi su qualcos'altro.
Questo sforzo per evitare di concentrarsi sul telefono esaurisce l'energia e l'attenzione che è effettivamente concentrata sul compito a portata di mano. Rimozione del telefono completamente dà al subconscio una pausa dal combattere l'impulso di verificare la presenza di nuovi testi o e-mail.
8 alimenti trasformati
Una dieta povera nella prima parte della vita ha dimostrato di avere un impatto negativo sulle prestazioni cognitive. I ricercatori hanno esaminato le abitudini alimentari e i livelli di intelligenza di circa 14.000 bambini piccoli. I bambini che erano stati nutriti principalmente con cibi trattati all'età di tre anni avevano un QI medio più basso cinque anni più tardi rispetto ai bambini che mangiavano diete ricche di vitamine e sostanze nutritive.
Una dieta ricca di vitamine e sostanze nutritive aiuta a incoraggiare lo sviluppo ottimale del cervello, mentre gli alimenti trasformati no. Poiché il cervello cresce al suo ritmo più veloce durante i primi tre anni di vita, la nutrizione fornita durante questo periodo ha un impatto duraturo sulla funzione cerebrale complessiva.
Nei bambini che erano stati nutriti per lo più con alimenti lavorati all'età di tre anni, i miglioramenti dietetici apportati più tardi nella vita hanno fatto poco per migliorare i loro punteggi di intelligenza associati.
7 Multitasking
Molti studi hanno dimostrato che il multitasking è controintuitivo. Il cervello non è in grado di concentrarsi su più di una cosa alla volta. Ciò significa che il cervello sta effettivamente spostando la messa a fuoco avanti e indietro molto rapidamente durante il multitasking. Di conseguenza, le persone hanno meno successo nel completare le attività contemporaneamente che se le avessero eseguite una alla volta.
Ma molte persone affermano di essere brave nel multitasking, quindi i ricercatori si sono chiesti se potesse essere un'abilità a cui certe persone hanno un talento. Un team della Stanford University ha intervistato i partecipanti sulla loro percezione di quanto bene lavorassero in multitasking e quindi testato la loro capacità di farlo.
I risultati hanno mostrato che era vero il contrario. Le persone che si vantavano di fare il multitasking e sentivano di eccellere nel fare ciò, in realtà, facevano peggio nella gestione di più compiti rispetto a quelli che dicevano di preferire concentrarsi su una cosa alla volta.
Non solo il multitasking porta a prestazioni peggiori, ma anche i livelli di QI diminuiscono quando cerchiamo di concentrarci su troppe cose contemporaneamente. Uno studio condotto dall'Istituto di Psichiatria a Londra ha scoperto che il multitasking causava una diminuzione temporanea di 10 punti nel QI. Questo era più grande della diminuzione osservata dopo aver fumato marijuana o perso una notte di sonno.
6 zucchero
Credito fotografico: Live ScienceUna dieta ricca di fruttosio risulta in una diminuzione dell'intelligenza dopo solo sei settimane.
I ricercatori dell'Università della California, a Los Angeles, hanno studiato l'effetto di una dieta ad alto contenuto di fruttosio nei ratti. I roditori sono stati insegnati a trovare la loro strada attraverso un labirinto prima di essere divisi in due gruppi. Entrambi i gruppi hanno ricevuto acqua infusa di fruttosio. Ma un gruppo è stato anche alimentato con acidi grassi omega-3, che si ritiene siano protetti contro i danni delle cellule cerebrali.
Dopo sei settimane, i ratti che avevano ricevuto acidi grassi omega-3 avevano prestazioni significativamente migliori nel labirinto rispetto a quelli che non lo avevano fatto. I ratti che non avevano ricevuto acidi grassi omega-3 hanno mostrato una diminuzione dell'attività sinaptica e l'incapacità di ricordare la via che avevano precedentemente appreso.
L'assunzione di alti livelli di fruttosio ha influenzato i livelli di insulina dei ratti. Le cellule cerebrali usano lo zucchero come combustibile. Un costante afflusso di fruttosio influisce sul modo in cui le cellule cerebrali immagazzinano e utilizzano la sostanza, il che influisce sul modo in cui le cellule si comportano quando elaborano pensieri ed emozioni.
Fortunatamente per gli amanti dello zucchero, gli acidi grassi omega-3 hanno dimostrato di prevenire il danno delle cellule cerebrali causato dal fruttosio, quindi una lastra di salmone dopo una scodella di gelato dovrebbe far sì che il tuo QI non cada.
5 Un lungo pendolarismo
Guidare più di due ore al giorno diminuisce costantemente il QI. I ricercatori dell'Università di Leicester hanno esaminato gli stili di vita di oltre 500.000 persone nel corso di cinque anni, testandoli su memoria e intelligenza durante lo studio.
Dei partecipanti, 93.000 hanno guidato più di due ore al giorno. Hanno segnato più in basso all'inizio dello studio rispetto a quelli che hanno fatto poca o nessuna guida. Inoltre, i conducenti a lunga distanza hanno mostrato una diminuzione costante delle capacità cognitive per tutta la durata dello studio.
La mente è meno attiva mentre è in viaggio e si ritiene che la mancanza di stimolazione contribuisca al declino del QI. Risultati simili sono visti nelle persone che guardano più di tre ore di televisione ogni giorno.
4 Jet Lag
Credito fotografico: berkeley.eduIl jet lag può farti sentire fuori forma per alcuni giorni. Ma quando si tratta di memoria e apprendimento, gli effetti durano molto più a lungo di quanto tu possa sapere.
I ricercatori dell'Università della California, Berkeley, hanno studiato il jet lag cronico nei criceti perché questi animali sono un modello quasi perfetto di ritmi circadiani. Due volte a settimana per un mese, i ricercatori hanno modificato il programma dei criceti di sei ore per simulare un volo internazionale e un cambio di orario.
I criceti sono stati testati su memoria e attività di apprendimento durante la simulazione del jet lag e un mese dopo essere stati autorizzati a tornare a un programma di sonno ininterrotto. I test effettuati mentre i criceti erano in un programma di sonno alternativo hanno dato scarse prestazioni, come previsto. I criceti con il jet-lag avevano difficoltà a imparare compiti semplici che i criceti in un programma di sonno ininterrotto avevano raggiunto con facilità.
Ma un mese dopo che i criceti sono tornati al loro normale orario, hanno continuato a dare risultati mediocri sulla memoria e sui test di apprendimento. Un ulteriore esame rivelò che i criceti sottoposti al programma di sonno alternativo avevano solo la metà dei neuroni nei loro ippocampi come le creature nel gruppo di controllo. Questa deficienza nell'ippocampo era evidente settimane dopo che i criceti avevano ripreso la loro normale routine.
Oltre ai frequenti volantini internazionali, chiunque modifichi regolarmente il programma del sonno, come qualcuno che lavora un terzo turno rotatorio, subirebbe questo danno all'ippocampo.
3 obesità
L'eccesso di grasso corporeo influisce sul funzionamento di tutti i nostri organi, incluso il cervello.
I ricercatori hanno esaminato il cervello di 17 donne obese. Il loro cervello ha metabolizzato gli zuccheri più velocemente delle donne nel gruppo di controllo, che avevano un peso medio. Le donne obese sono state testate sulla funzione cognitiva prima e dopo aver subito un intervento bariatrico.
I risultati dei test effettuati dopo l'intervento chirurgico per la perdita di peso sono stati nettamente migliori rispetto a quelli eseguiti prima della procedura. Le donne precedentemente obese hanno mostrato particolari miglioramenti cognitivi nelle funzioni esecutive, che si occupano di pianificazione e organizzazione.
I cervelli delle persone obese elaborano gli zuccheri in modo diverso da quelli senza eccesso di grasso corporeo. Si ritiene che questa differenza nell'elaborazione causi danni strutturali nel cervello, che a loro volta influenzano le prestazioni cognitive.
Un altro studio condotto su quasi 500 adulti ha mostrato che le persone in sovrappeso avevano meno sostanza bianca rispetto ai loro coetanei di taglia media.
La materia bianca collega diverse aree del cervello e consente loro di comunicare tra loro. Con l'avanzare dell'età, l'uomo perde naturalmente la sostanza bianca. Ma la sostanza bianca si deteriora più rapidamente in una persona in sovrappeso.
Il volume di sostanza bianca misurato in una persona obesa di 50 anni era uguale al volume misurato in una persona magra di 60 anni. È interessante notare che la differenza nella materia bianca tra persone in sovrappeso e persone di taglia media è stata osservata solo in persone di mezza età o più anziane. Si ritiene che siamo più vulnerabili alla perdita di sostanza bianca in questo periodo della nostra vita.
2 Essere sculacciato come un bambino
Credito fotografico: mothermag.comUno studio condotto su bambini negli Stati Uniti ha scoperto che i bambini che erano stati sculacciati avevano un QI più basso rispetto ai loro coetanei che non lo avevano fatto.
I ricercatori hanno testato le capacità cognitive di due gruppi di bambini di età compresa tra due e quattro e da cinque a nove. Quattro anni dopo, hanno ripeterizzato i bambini di ogni gruppo di età.
Nella fascia di età più avanzata, i bambini che erano stati sculacciati avevano un quoziente intellettivo medio di quasi tre punti inferiore rispetto ai bambini che non erano stati sculacciati. Nel gruppo di età più giovane, il QI medio dei bambini che erano stati sculacciati era inferiore di cinque punti rispetto a quelli che non lo avevano fatto.
I dati mondiali hanno anche mostrato che i paesi in cui la sculacciata era più diffusa avevano anche un QI medio più basso.
Una spiegazione offerta per la correlazione tra sculacciate e QI era lo stress. I ricercatori dicono che essere schiacciati da bambino può essere un fattore di stress cronico per i bambini, facendoli facilmente spaventare e spesso spaventati. Questi fattori sono associati a un QI più basso.
I tassi di punizione corporale sono in calo a livello globale. Gli scienziati ritengono che ciò porterà ad un aumento mondiale del QI medio.
1 programmi TV stupidi
I ricercatori hanno scoperto che quando si parla di intelligenza, sei ciò che guardi.
Mentre è giusto dire che alcuni spettacoli sono informativi, ci sono molti spettacoli trash che non offrono alcun valore educativo. Tuttavia, oltre alla mancanza di sostanza, è stato dimostrato che anche gli stupidi show televisivi rendono le persone più stupide.
Markus Appel, uno psicologo e professore austriaco, ha testato un gruppo di studenti universitari su vari argomenti. Prima di amministrare il test, a metà degli studenti è stata data una storia di un uomo sciocco che prendeva ogni genere di cattive decisioni.Dopo aver letto degli spregevoli scherzi del personaggio, quegli studenti hanno ottenuto risultati peggiori rispetto agli studenti che non avevano letto la storia.
Appel incolpa i risultati sul "priming mediatico". Il priming mediale si riferisce agli effetti residui, spesso non intenzionali, dell'esposizione ai media. Ciò può comportare cambiamenti nel comportamento, opinioni o intelligenza.
Ciò significa che guardare un reality show con una persona stupida potrebbe sembrare divertente, ma la loro stupidità è contagiosa.