I 10 migliori consigli per migliorare la tua memoria

Praticamente ogni giorno ci viene richiesto di ricordare un nome, un volto, un numero o qualche altra informazione. Per molte persone è una lotta. Non ha più bisogno di essere così - ecco una lista di dieci ottimi consigli per migliorare la tua memoria.

1. Modelli

Un modo eccellente per ricordare un grande numero o frase, è cercare modelli. Qui c'è un semplice esempio:

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Il numero sembra essere casuale finché non ti accorgi che sta seguendo uno schema: aggiungi 5, quindi aggiungi 2, ripeti. Una volta che conosci il modello, devi solo ricordare il primo numero nella sequenza. Questo può essere un modo utile per creare una password numerica che cambia regolarmente. Un altro modo per usare questo sistema è ricordare i numeri sotto forma di una tastiera numerica. Puoi usare la tua consapevolezza spaziale per ricordare il numero piuttosto che la sola memorizzazione cieca.

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2. Associazioni

Questo è un metodo eccellente per memorizzare i numeri. In questo sistema, si associano porzioni del numero con una parola che ha qualche relazione con esso. Per esempio:

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Dividere il numero e creare un'associazione per ciascuna sequenza. In questo modo possiamo darci una lista come questa: Jumbo Jet (747), XBox (360), Mazzo di carte (52), James Bond (007), Giorni dell'anno (365). Questo metodo può essere nuovamente utilizzato per password facili da ricordare. Per aiutarti a ricordare le tue immagini, prova ad immaginare una scena che incorpori tutti gli elementi. Ad esempio, potresti vedere un calendario con una foto di James Bond che gioca a poker sulla sua Xbox su un 747 privato. Sembra strano, ma funziona.

3. Alphabetize

Conosciamo tutti molto bene il sistema di alfabetizzazione - lo vediamo ogni giorno su rubriche telefoniche, elenchi online e una varietà di altri posti. Se hai una lista di parole da ricordare, mettile in ordine alfabetico. Se volevi imparare una lista molto lunga, come gli Stati degli Stati Uniti, inizia con uno stato per lettera. Una volta memorizzato, torna indietro e aggiungi un altro stato per ogni lettera. Ripeti fino a quando l'intera lista non viene memorizzata nella tua mente. Sareste sorpresi di quanto sia molto più efficace che cercare di ricordare l'intera lista in un colpo solo.

4. Classifica

In un certo senso, l'alfabetizzazione sta categorizzando, ma con questo metodo puoi andare molto oltre. Se hai una grande lista di cose da ricordare, puoi trovare somiglianze e raggrupparle. Ad esempio una lista della spesa:

Mele, shampoo, formaggio, latte, zucchero, banane, sapone, cocco, farina

Ora riordinateli in categorie e abbiamo questo:

Frutta: mele, banane
Merci secche: cocco, zucchero, farina
Latticini: latte, formaggio
Bagno: shampoo, sapone

Un altro ottimo modo per ricordare le categorie (soprattutto nel caso di una lista della spesa) è ricordare le categorie nell'ordine in cui si trovano nel supermercato. Ad esempio, se il tuo primo corridoio è Fruit, ricorda prima il frutto e pensa al corridoio di frutta mentre lo fai.

5. Chunking

Chunking è un metodo così utile per ricordare le cose che tutti noi usiamo ogni giorno. Il miglior esempio sono i numeri di telefono. Quando ci viene detto un numero di telefono, dobbiamo ricordarci che lo sminuiamo - di solito in un prefisso - 3 cifre - quattro cifre. Questo non è fuori conformità - è perché è il modo più efficace per ricordare numeri casuali. Questo è anche un ottimo modo per ricordare sequenze lunghe come le cifre più significative. Prendendo solo quattro cifre in più al giorno, puoi facilmente ricordare più cifre decimali. Ottimo per un trucco di festa.

6. Immagini

Questo è il modo più efficace per ricordare il nome di una persona. Se incontri John Key, immagina la sua faccia con una grossa chiave proprio al centro della sua faccia. Se incontri qualcuno chiamato Patty Grant, puoi provare a ricordare un pasticcio di carne avvolto in mazzette di denaro. Lo lascerò alla tua immaginazione se incontrerai Bob Johnson. Un altro modo per farlo è quello di trovare un'associazione tra questa persona e qualcun altro che conosci - immagina che si stringano la mano o che si stiano uno accanto all'altro.

7. Visualizza

Questa è una tecnica molto antica di memorizzazione chiamata Loci. In questo metodo ti immagini una posizione (qualcosa di semplice come la tua casa) e metti gli oggetti che devi ricordare in una parte diversa della stanza. Il famoso Cicerone ebbe questo da dire:

"Bisogna impiegare un gran numero di luoghi che devono essere ben illuminati, chiaramente disposti in ordine, a intervalli moderati a parte, e le immagini che sono attive, che sono chiaramente definite, inusuali e che hanno il potere di incontrarsi e penetrare rapidamente la mente."

Ad esempio, se hai bisogno di ricordare un elenco di verdure, metti ogni verdura in un posto diverso nella stanza. Quando hai bisogno di richiamare l'elenco, muovi nella tua mente attraverso ogni posizione nella stanza e vedi cosa ci hai messo lì. Se ritieni che questo sia particolarmente utile, puoi ampliarlo aggiungendo piani aggiuntivi alla tua posizione.

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8. Metodo di storia

Questo può essere molto divertente. Crea una storia e includi tutte le cose che devi ricordare. La storia può essere totalmente ridicola. Diciamo che devi ricordarti di comprare un secchio, una dozzina di mele, una spazzola per capelli e alcuni rifiuti di gattini, potresti fare una storia come questa:

Dopo che Jane ha svuotato il secchiello del gattino dalla cassetta della sporcizia di Felix nel secchio rosso, lei gli ha dato una buona spazzolatura con la sua nuova spazzola per capelli mentre mangiava una mela a pranzo.

Non è la storia più elettrizzante o originale, ma può essere molto efficace per aiutarti a ricordare la tua lista.

9. Mnemonici

Un mnemonico è una parola o una breve frase che puoi usare per ricordare qualcosa perché è come una chiave per il resto delle informazioni.Ad esempio, se hai imparato la musica da bambino, probabilmente ricordi la frase: "ogni bravo ragazzo merita un frutto" - ogni parola rappresenta una nota sullo staff musicale - EGBDF. Senza dubbio ti è stato anche insegnato un mnemonico per ricordare anche i colori dell'arcobaleno.

Un'altra leggera variante è l'uso di una frase: deserto e dessert: quella dolce ha due zuccheri. Usiamo anche questo per ricordare l'ora legale: Spring forward, fall back.

10. Sensi

Se devi ricordare una parola, prova a ricordarla con gli altri sensi. Ad esempio, se devi ricordarti di comprare del sapone, cerca di evocare un'immagine di sapone e, mentre lo fai, immagina che odore ha. Puoi anche usare gli altri sensi allo stesso modo: per ricordare di acquistare una sveglia, ricorda il suono che emette quando si spegne la mattina.

Tutti gli elementi di questo elenco possono essere utilizzati da soli o in combinazione con gli altri per aiutarti a migliorare la tua memoria. Più pratichi questi suggerimenti, meglio diventerai.

Fonte: 5 minuti di allenamento della memoria

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