10 semplici trucchi per migliorare la tua memoria

Hai mai pensato a qualcosa e l'hai dimenticato quasi subito, ma hai deciso che verrà semplicemente da te più tardi? La verità è che quel ricordo specifico può o non può essere ancora lì. Se qualcosa a cui hai pensato non è riuscito a superare il tuo lavoro, o la memoria temporanea, allora è praticamente finito. Il lato positivo è che se un ricordo lo fa nella tua memoria a lungo termine o permanente, allora è lì per sempre.

Se ti stai chiedendo perché non possiamo trovare i ricordi che vogliamo quando ne abbiamo bisogno, la ragione è che la memoria è lì, ma non abbiamo la conoscenza di come richiamarla. La ragione di ciò è che ogni volta che memorizzi qualcosa, il tuo cervello crea segnali di recupero basati su eventi concomitanti. Ciò significa che i segnali di recupero potrebbero non avere alcun senso in relazione alla memoria. Anche se questo sembra abbastanza scomodo, ci sono diverse strategie per allenare il tuo cervello ad accedere rapidamente a qualsiasi tipo di memoria tu abbia bisogno.

10Premere il tasto

Questa strategia coinvolge la tua memoria di lavoro, la parte del tuo cervello che usi per fare cose come sommare numeri nella tua testa. Gli scienziati hanno studiato per quanto tempo qualcosa sarebbe rimasto nella memoria di lavoro prima che iniziasse a decadere e ha scoperto che la memoria è quasi scomparsa dopo circa 18 secondi. Alcuni partecipanti sono stati in grado di ricordare fino al 10% delle informazioni dopo 18 secondi, ma questo non farà molto bene se è necessario ricordare un numero di telefono. Il trucco qui è semplice ma molto efficace. Se stai cercando di ricordare un indirizzo o qualcosa di simile finché non hai la possibilità di annotarlo, invece di ripeterlo più e più volte, provalo solo ogni 15 secondi circa per alcuni minuti per evitare il decadimento (inizia prima di 18 secondi perché gran parte delle informazioni sarà decaduta da allora).

Sistema 9Peg

Il sistema di ancoraggio del corpo umano è uno dei più bizzarri metodi di richiamo della memoria, ma funziona bene per molte persone e i ricercatori hanno confermato che è un modo efficace per archiviare e richiamare informazioni importanti. L'idea è di immaginare parti del corpo umano stesso e usarle come pioli per memorizzare le informazioni. Questi pioli contengono una sorta di immagine esagerata nella tua mente che si riferisce all'elemento che stai cercando di ricordare. Un esempio da manuale è quello di utilizzare il sistema per memorizzare tutte le diverse parti dell'occhio umano. Se si desidera ricordare l'allievo, si dovrebbe usare la fronte come un piolo e immaginare un'immagine esagerata di uno studente, o appendere una foto di pannocchie sul naso immaginato per rappresentare la cornea. Questo semplice metodo di associazione è un ottimo modo per memorizzare piccoli gruppi di informazioni correlate.

8Focus

Mentre questo può sembrare un gioco da ragazzi, molti studenti tendono ad ascoltare la musica, o guardare la televisione mentre studiano e non pensano che realmente altera la loro capacità di apprendere. Tuttavia, i ricercatori hanno studiato questo comportamento e hanno scoperto che ciò compromette in modo significativo la capacità di memorizzare le informazioni. Come già menzionato da Listverse, il vero multi-tasking è impossibile. Mentre il tuo cervello svolge alcuni compiti (come respirare) mentre fa altre cose, quelli non sono processi coscienti per la maggior parte del tempo. Non puoi davvero guardare la televisione e studiare allo stesso tempo; invece il tuo cervello salterà avanti e indietro tra le due forme di input sensoriali. Uno dei ricercatori ha descritto la memoria dei multi-taskers come "sciatta" e ha dichiarato che "guardano dove non dovrebbero". Il takeaway qui è quello di rimuovere l'input sensoriale estraneo per memorizzare efficacemente le informazioni.

7Linking

Un altro metodo utile consiste nel collegare più elementi in un elenco. Questo è molto utile se stai cercando di ricordare cose che non sono completamente correlate l'una all'altra, come una lista della spesa. Una delle forme più popolari di questo è il metodo della storia di collegamento, in cui si crea una storia che include gli elementi per aiutarti a ricordarli meglio. Un esempio potrebbe essere se tu avessi una lista della spesa di marmellata, detersivo, glassa e gelato. Potresti creare una storia per ricordarla come: Dan Detergent stava facendo una passeggiata nel parco quando ha incastrato il piede su una roccia, poi ha incontrato la sua amica Emma Icing e hanno mangiato un gelato su una panchina. I ricercatori hanno trovato questo metodo estremamente efficace.

Ha un inconveniente, tuttavia. Poiché è fondamentalmente una lista collegata, significa che non puoi raggiungere un oggetto alla fine senza passare per l'intera storia. Tuttavia, se la lista che stai memorizzando è breve, questo non è un grosso inconveniente. In alternativa, potresti utilizzare diversi racconti per memorizzare diverse parti della tua lista.

6Keyword

Il metodo delle parole chiave è un trucco estremamente utile quando si memorizzano le parole del vocabolario in una lingua straniera. Questo metodo è stato studiato in classe ed è risultato essere abbastanza efficace. Per usare il metodo, prendi un suono che riconosci da una nuova parola e usalo come parola chiave per relazionarti visivamente con la nuova parola che stai imparando. Un esempio da manuale potrebbe essere se stai cercando di ricordare la parola russa per la costruzione, che è pronunciata zdawn yeh. Possiamo facilmente individuare una parola che è abbastanza familiare, l'alba. L'idea è di prendere allora quella parola e immaginarla in relazione a ciò che stai cercando di memorizzare. In questo caso la parola che stai memorizzando significa costruire, quindi potresti immaginare di guardare la prima luce dell'alba attraverso le finestre di un grande edificio.

5Metodo di Loci

Il metodo dei loci ha più di un nome o forma: è stato chiamato il Metodo Viaggio e il Metodo della Sala Romana ed è stato probabilmente inventato dai Romani. Tuttavia, tutte le forme di questo dispositivo mnemonico funzionano secondo gli stessi principi generali. Fondamentalmente, si cammina mentalmente attraverso un'area - potrebbe essere la tua casa o qualche altra via che conosci bene - e memorizzare i ricordi lungo il percorso in stanze o punti di riferimento diversi.Quindi, quando hai bisogno di richiamare la memoria, passi di nuovo attraverso l'area nella tua mente e recuperi le informazioni corrette. Questa è una delle più antiche tecniche di memoria e la scienza ha recentemente confermato che è davvero estremamente efficace sia per i giovani che per i vecchi.

4Chunking

Una ricerca approfondita ha rilevato che la quantità di elementi che è possibile conservare nella memoria di lavoro in un dato momento varia da cinque a nove (sette in media). Questo potrebbe non sembrare sensato in un primo momento, dopo tutto, i numeri di telefono sono 10 cifre e possiamo tenerli nella nostra memoria di lavoro per un po '. Il motivo per cui possiamo gestire i numeri di telefono, tuttavia, è perché sono suddivisi in blocchi di informazioni. Quindi un numero di telefono di 10 cifre è solo tre informazioni da conservare nella memoria di lavoro in un dato momento. Questo può essere usato per effetti molto più drammatici, comunque.

I grandi maestri di scacchi hanno a lungo intrattenuto le persone giocando a giochi simultanei, a volte con gli occhi bendati e ancora vincendo. I ricercatori ritengono che questi esperti abbiano inconsapevolmente memorizzato grandi blocchi di mosse e possibilità sotto forma di schemi mentali che possono facilmente recuperare con spunti minimi, rendendo facile per loro compiere imprese mentali che sembrano francamente impossibili.

3Impostazione

Quando eri un bambino e hai dimenticato o perso qualcosa, probabilmente tua madre ti ha detto di tornare all'ultimo posto in cui ricordi di averlo fatto. Bene, secondo la ricerca scientifica risulta che le nostre madri avevano sempre ragione. Questo è un fenomeno chiamato memoria dipendente dal contesto. Fondamentalmente, poiché i segnali di recupero della memoria sono costruiti attorno all'entrata sensoriale che stai vivendo in quel momento, meglio puoi ricostruire l'esatto insieme di segnali, più possibilità hai di avere un completo richiamo.

Alcuni scienziati con un occhio scettico verso questa teoria in realtà lo confermarono con il loro test, scoprendo che quando i partecipanti al test imparavano qualcosa sott'acqua, erano meglio in grado di richiamarlo di nuovo sott'acqua piuttosto che sopra. Non solo questo, ma alcuni studi suggeriscono che questa memoria dipendente dallo stato può includere anche lo stato mentale, credono che qualcosa memorizzato mentre è ubriaco, sarà meglio richiamato mentre si trova in uno stato simile intossicato. Un modo efficace per utilizzare questo metodo sarebbe quello di ricreare l'impostazione dell'esame per la quale stai studiando, ecc.

2Music

Una delle cose più difficili da ricordare sono le lunghe stringhe di testo, ma la paura non-ricerca ha dimostrato che mettere il testo in musica è un modo efficace per sostenere il richiamo. Molti di noi possono avere familiarità con questo mnemonico della canzone dell'alfabeto, ma c'è un modo molto più complicato e avanzato per usare questa tecnica. Una delle cose più difficili da imparare da qualsiasi studente delle superiori è la tavola periodica degli elementi.

Fortunatamente, la tavola periodica è stata messa in musica negli anni '50 da un insegnante di matematica di nome Tom Lehrer. La tavola periodica è stata abbinata a una melodia di Gilbert e Sullivan ed è sempre più utilizzata nelle aule per aiutare gli studenti delle scuole superiori a conoscere gli elementi. Questo è solo un esempio dell'uso della musica in memoria, tuttavia, e potresti facilmente utilizzare la tecnica per memorizzare tutto ciò che ti serve. Prendi il testo che stai memorizzando e mettilo in una canzone che conosci.

1Smell

L'odore è ritenuto dai ricercatori il dispositivo di memoria più potente possibile, specialmente quando si cerca di scavare ricordi profondamente nascosti. La ragione di ciò è che mentre la maggior parte dei sensi ha bisogno di passare attraverso altre parti del cervello prima di raggiungere la memoria, il naso è in grado di bypassare questo e andare direttamente al centro di memoria, rendendolo estremamente utile per il richiamo. Un metodo semplice ma efficace per utilizzare questo metodo sarebbe se stai studiando per un test. Potresti usare un balsamo per le labbra molto profumato mentre studi, e poi portare lo stesso balsamo per le labbra insieme a te per l'esame. Con queste tecniche, puoi trasformare il tuo cervello in un database ben organizzato.