10 strani trucchi per rendere la vita più facile

Sappiamo tutti che cose come l'esercizio fisico e una dieta corretta sono importanti per uno stile di vita sano, ma in un mondo in cui tutti sono alla ricerca del percorso facile, quelli non sempre lo tagliano. Invece, dobbiamo vedere immediatamente il miglioramento. Quindi allacciati. Ecco 10 strani trucchetti e fatti che possono aiutarti ad andare avanti, anche se hai bisogno di fingere che la vita sia prima un videogioco elaborato.

10 Pensa alla vita come un videogioco

L'opinione prevalente dei videogiochi è che sono una perdita di tempo. Ma secondo uno studio della Michigan State University, i videogiochi possono essere strumenti efficaci che ci permettono di mantenere e migliorare le nostre relazioni.

Un altro studio ha dimostrato che i videogiochi si sono dimostrati più efficaci dei farmaci per il trattamento della depressione e dell'ansia. E usando questo concetto, un game designer (mentre si stava riprendendo da una commozione cerebrale) ha avuto l'idea che questi benefici fossero il risultato della mentalità creata da un videogioco.

Ha creato un gioco chiamato SuperBetter, in cui gli ostacoli della vita reale sono stati visti dalla prospettiva di un videogioco. Ha trasformato ogni fase della sua terapia fisica in ricerche. I cambiamenti positivi diventarono potenziamenti e le battute d'arresto furono i "cattivi" da sconfiggere. E secondo Forbes, il gioco funziona davvero.

9 postura

La nostra gerarchia sociale stabilisce che ogni gruppo di due o più persone contenga almeno un membro dominante e uno sottomesso. Non è sempre facile da vedere, ma le persone tendono a riprendere il linguaggio del corpo degli altri e reagiscono di conseguenza. Se agisci in modo timido, assumeranno una posizione più dominante e viceversa. E non sono solo gli altri a reagire: la tua mente reagisce al tuo linguaggio del corpo.

In un esperimento a Harvard, quelli in posizione dominante avevano testosterone misurabilmente più alto e cortisone più basso (cortisone più alto equivale a stress maggiore), ei risultati erano invertiti per le persone in posizione sottomessa. Con una leggera regolazione della postura, le persone sottomesse hanno riferito di sentirsi più sicure e più capaci di affrontare lo stress.

8 Smetti di mangiare

Il cibo in realtà svolge un ruolo importante nei nostri ritmi del sonno. Il corpo è normalmente controllato dal ritmo circadiano, un orologio biologico che generalmente si sincronizza con il ciclo della notte e del giorno. Ma secondo la ricerca condotta da Clifford Saper, abbiamo un altro orologio interno, un orologio alimentare, che può intervenire e assumere il controllo principale. Quando gli animali hanno una riserva di cibo limitata, i loro corpi si adatteranno a un nuovo ritmo che permetterà loro di procurarsi più spesso. Saper ha scoperto che questo processo può essere utilizzato anche dagli umani.

Se si desidera adeguarsi a un nuovo programma di sonno, tutto ciò che si deve fare è smettere di mangiare 16 ore prima dell'orario in cui si desidera svegliarsi. Se stai iniziando il terzo turno a un nuovo lavoro e hai bisogno di essere sveglio alle 21:00, smettila di mangiare alle 5:00 di quella mattina. Il corpo può adattarsi a questo nuovo ritmo in meno di un giorno.

7 Non cercare di avere successo

La maggior parte delle persone ha una mentalità particolare: se lavori più duramente avrai successo, e se avrai successo sarai felice. Secondo lo psicologo Shawn Achor, la realtà è in realtà il contrario. Ogni volta che raggiungi un obiettivo, il tuo cervello eleva la soglia del successo. Il successo ora diventa questione di ottenere un lavoro migliore o ottenere un voto migliore nel prossimo test. La misura di ciò che significa avere successo aumenta sempre.

Ciò che Achor ha scoperto è che la felicità è causata dalla constatazione di fattori ambientali positivi anziché negativi. Ha concluso che un cervello con una mentalità positiva è il 31 per cento più efficace di una mentalità neutra, stressata o negativa. I medici sono più precisi del 19 per cento con le loro diagnosi quando si affrontano problemi con una mentalità positiva. Sembra un po 'scadente, ma i risultati sono stati supportati da un altro studio che ha dimostrato gratitudine che ha portato a una sensazione generale di benessere. Quindi pensa solo positivo e sarai più felice.

6 Usa l'altra mano

La maggior parte di noi ha una mano dominante e una che non è molto utile quando si tratta di compiti quotidiani. In un seguito imbarazzante, alcune persone hanno difficoltà a controllare la propria rabbia. Molti di voi probabilmente si arrabbieranno solo leggendo questo. Ma c'è un modo insolito per frenare quell'aggressività; secondo gli studi condotti dal Dr. Thomas Denson, tutto ciò che devi fare è usare la tua mano meno dominante.

Denson scoprì che quando le persone facevano uno sforzo per usare la loro mano non dominante per le attività quotidiane, i loro livelli di rabbia diminuivano sensibilmente nel corso di diverse settimane. I partecipanti sono stati collocati su uno scanner cerebrale mentre Denson li ha insultati ripetutamente. In seguito, sono stati incaricati di usare la loro mano non dominante per due settimane. Alla fine di quel periodo, furono nuovamente scansionati e Denson trovò i loro centri di aggressione meno attivi. Allo stesso tempo, divennero parti del cervello associate all'autocontrollo Di Più attivo. Questo perché esercitare l'autocontrollo in un'area (come la mano che usi) può aiutare con il tuo autocontrollo anche in altre aree.

5 Limita le tue scelte

In uno studio di Sheena Iyengar, gli acquirenti di un negozio di alimentari hanno ricevuto una tabella di campioni gratuiti: sei tipi di marmellata. In un altro giorno, lo stesso tavolo aveva 24 sapori totali. Mentre il display più grande attirava una folla più grande, solo il tre per cento di quelle persone ha effettivamente acquistato uno degli inceppamenti. Al tavolo delle sei marmellate, il 30% di coloro che hanno assaggiato un campione ha comprato un barattolo.

Quando ci viene data una scelta, spesso pensiamo che saremo più propensi a trovare qualcosa che ci piace con una selezione più ampia. Ma quando vengono presentate troppe opzioni, le persone hanno maggiori probabilità di non prendere alcuna decisione.

4 musica

Per quanto ascoltiamo la musica, non abbiamo la minima idea del perché a tutti piace così tanto.Quando i ricercatori dell'Istituto di scienze mediche in Giappone hanno cercato di trovare la risposta, hanno scoperto che la musica ha un'influenza emotiva su di noi, ma ha anche un effetto fisiologico. La musica ha la tendenza a migliorare la nostra neurotrasmissione dopaminergica, che è un modo elegante per dire che rilascia la dopamina chimica nel nostro cervello.

Tipicamente, la dopamina è associata ai nostri centri di piacere e di ricompensa, ed è anche strettamente legata alla tossicodipendenza. In un certo senso, ascoltare la musica è divertente perché ci dà un brusio. Ma ha anche un altro effetto: lo studio ha scoperto che il nostro cervello produce più di un certo tipo di calcio mentre ascolta la musica, e che il calcio è vitale per abbassare la pressione sanguigna. Dopo soli 30 minuti di esposizione a Mozart, i ratti hanno fatto abbassare la pressione sanguigna a 20 mmHg (millimetro di mercurio), che è la differenza tra pressione sanguigna alta e normale.

3 Usa l'orecchio destro

Se hai problemi a sentire qualcuno, cosa fai? La maggior parte delle persone porta il collo verso l'oratore. A quanto pare, è la cosa perfetta da fare, ma probabilmente non per il motivo che pensi. La maggior parte delle persone sa che il cervello è diviso in due emisferi. Ogni emisfero è dominante in diverse aree, come la percezione del suono, e l'emisfero sinistro è tipicamente responsabile della lingua parlata.

A quanto pare, le nostre orecchie destra e sinistra sono anche dominanti quando si tratta di funzioni diverse. L'orecchio destro è più bravo a ricevere la parola rispetto all'orecchio sinistro, il che ha senso. I segnali dal lato destro del corpo finiscono nella parte sinistra del cervello. Quindi la prossima volta che non riesci a sentire qualcuno, assicurati di dare loro l'orecchio destro.

2 colori vivaci

Duncan Smith ha guidato un team di ricercatori presso l'Università di Essex per determinare in che modo il colore influenza l'umore e ha scoperto che i colori vivaci hanno avuto un enorme impatto sui tempi di reazione e sulla memoria. Ai partecipanti allo studio sono stati mostrati colori "solari" o immagini blande, grigie, e poi è stato chiesto di eseguire una serie di test cognitivi. Il gruppo che ha mostrato immagini di girasole ha ottenuto una media del 25% in più nei test di acuità mentale rispetto a quelli con colori grigi. Anche più strani, hanno anche avuto un aumento del nove per cento della forza fisica. I ricercatori hanno concluso che i colori brillanti aumentano la vigilanza e il rosso sembra dare ai partecipanti più sicurezza.

Ma il colore rosso gioca strani scherzi sulla mente umana in ogni situazione. Diana Widermann ha scoperto che il rosso non può solo renderti un atleta migliore, ma anche far credere agli altri che stai andando meglio. Ha preso un video di una lotta di arti marziali e ha commutato digitalmente i colori delle uniformi dei combattenti. Ha poi mostrato entrambe le versioni del video a diversi gruppi di giudici. Entrambi i gruppi hanno valutato il combattente in rosso come il vincitore. Quindi, se vuoi avere successo, indossare il rosso non è un brutto posto per iniziare.

1 codifica elaborativa

Il campionato USA Memory è una competizione annuale in cui le persone competono per memorizzare la maggior parte delle informazioni nel più breve tempo possibile. In uno degli eventi, i partecipanti ricevono cinque minuti per memorizzare 500 numeri in un ordine specifico. Il detentore del record ha recitato correttamente 303 cifre.

Come fa una persona a memorizzare tutte queste informazioni? Se glielo chiedi, ti diranno che la loro memoria non è nulla di straordinario. Chiunque può imparare a compiere queste imprese usando una tecnica chiamata codifica elaborativa. L'idea è che il cervello umano è più bravo a memorizzare le immagini di qualsiasi altra cosa. E per estensione, se puoi associare qualcosa di astratto (come un numero) con un'immagine, il tuo cervello lo ricorderà più facilmente. Se dovessimo lanciarvi un numero casuale (come un numero di telefono: 475-6732), certo, potreste memorizzarlo, ma potreste scriverlo dalla memoria tra una settimana?

Ora prova questo: chiudi gli occhi e immagina il tuo salotto. Tutto sembra normale, ma ci sono quattro tigri viola sulla sedia accanto a te. Alla tua sinistra, vedi un fornaio che trasporta sette pagnotte di pane. Sopra di lui ci sono cinque pesci che nuotano nell'aria. Puoi andare avanti e avanti, associando ogni numero con un'immagine distinta. Ciò crea un "viaggio di memoria" da un'immagine all'altra, e più l'immagine è bizzarra, più è facile richiamare l'informazione.

Non siamo davvero sicuri di come hai chiuso gli occhi per immaginartelo e continuavi a leggere, dovrai insegnarci quel trucco.