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Le 10 cose affascinanti che ti capitano quando dormi
Per la maggior parte delle persone, la parola "dormire" evoca pace e relax dopo una lunga giornata. Tuttavia, il tuo corpo subisce molti cambiamenti durante le ore in cui sei incosciente. Dalla rovina del danno del giorno alla preparazione per il giorno a venire, il corpo umano viene costantemente smistato, riparato e rinfrescato. Quindi la prossima volta che ti svegli sentendoti come una persona diversa, sappi che potrebbe esserci del vero.
10 Filing Away Memories
Gli esseri umani sono organismi molto attivi. Facciamo cose, andiamo in luoghi e interagiamo con le persone, mentre creiamo ricordi. I ricordi sono memorizzati nel cervello. Ma come sa chiunque abbia mai provato a trovare un file su un desktop affollato, le cose salvate non servono se non sono facilmente accessibili e trovate.
Durante il sonno, il cervello in realtà ripete gli eventi del giorno, li cataloga e li memorizza nei centri di memoria a lungo termine del cervello. Contemporaneamente, il cervello scarta i ricordi inutili.
Questa memorizzazione di importanti ricordi a lungo termine è fondamentale per gli esseri umani che sono in grado di funzionare correttamente. Questo perché la memoria a lungo termine è essenzialmente senza limiti e incastonata, il che significa che questi ricordi rimarranno con te per tutta la vita.
La maggior parte delle persone riesce a ricordare in modo vivido ricordi specifici della propria infanzia, ma ha molto più difficoltà a ricordare esattamente cosa hanno fatto due giorni fa. Questo tipo di prioritizzazione della memoria è essenziale per l'apprendimento e il mantenimento delle informazioni e lo sviluppo di abilità come la risoluzione di problemi o la padronanza di uno sport o di un gioco.
La maggior parte di questo consolidamento della memoria si verifica durante una delle parti più profonde del sonno, il sonno a onde lente, in cui vi è poca altra attività cerebrale. Mentre la mente passa al sonno REM (movimento rapido degli occhi), il cervello stabilizza successivamente i ricordi critici per un rapido richiamo.
9 Caduta della pressione sanguigna e del nucleo
Circa 30 minuti prima di addormentarsi, il corpo inizia ad abbassare la temperatura corporea. Ciò si verifica per rallentare il metabolismo fino al punto in cui si può dormire per ore senza soffrire la fame. Di conseguenza, anche la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna diminuiscono.
Anche se questo potrebbe non sembrare un grosso problema, la tua temperatura corporea scende di oltre 1,1 gradi Celsius (2 ° F) a circa 35,6 gradi Celsius (96 ° F), che è di un grado sopra l'ipotermia. Il tuo corpo ha anche bisogno di meno energia, quindi non si corre il rischio di morire congelati mentre si fa un sonnellino.
Al risveglio, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca aumentano rapidamente per tenere il passo con la domanda di energia. Ma per un breve periodo di tempo, c'è uno squilibrio, che porta alla lentezza e al pensiero annebbiato sperimentato da persone che si sono appena risvegliate.
8 paralisi
Hai mai avuto un incubo e hai trovato che non potevi correre o urlare? Mentre questo può essere terrificante, questo fenomeno (noto come "paralisi del sonno") è ciò che ti impedisce di recitare tutti i tuoi sogni nella vita reale (che è probabilmente una buona cosa). Durante il sonno REM in cui si verificano i sogni, il cervello blocca i neurotrasmettitori ei recettori nei muscoli, paralizzandoli efficacemente.
Occasionalmente, questo può accadere brevemente quando ci si addormenta o si sveglia, durante il quale si è pienamente coscienti ma non si riesce a muoversi affatto. Questo stato è abbastanza terrificante.
È anche la radice di molte antiche leggende, che di solito coinvolgono allucinazioni. In queste leggende, le persone sono visitate da demoni o altre creature (dalla Vecchia Hag nella tradizione anglosassone al "Pinyin" nel folklore cinese) e non sono in grado di muoversi.
7 Stretching
Durante tutta la giornata, la pressione verso il basso viene esercitata sulla colonna vertebrale a causa della gravità e le vertebre si comprimono. Di conseguenza, il liquido scorre fuori tra i dischi vertebrali e in realtà si restringono fino a 1 centimetro (0,4 pollici) entro la fine della giornata. Allo stesso modo, quando la schiena viene alleviata da tutto lo stress notturno, il fluido è permesso di tornare nelle connessioni articolari, permettendo al corpo di allungare un ulteriore centimetro (0,4 pollici) o poco più.
Sebbene questa differenza di altezza non sia così significativa, la mancanza di pressione consente anche a bambini e adolescenti di crescere durante il sonno. In realtà, possiamo solo crescere mentre dormiamo. Ciò è dovuto sia alla pressione che viene tolta dalla colonna vertebrale e alle gambe quando è sdraiata, sia agli ormoni della crescita rilasciati durante il sonno.
6 Sleepwalking
Sebbene non tutti i sonnambuli, abbastanza della popolazione generale (circa il 30 percento) ha dormito almeno una volta nella vita per includerlo in questa lista. Chiamato anche sonnambulismo, il sonnambulismo è tecnicamente un disturbo del sonno in cui il cervello si trova in uno stato semicosciente, svolgendo compiti complessi come alzarsi dal letto, andare in cucina, persino guidare.
Ovviamente, questo può essere molto pericoloso. Ma il sonnambulismo è relativamente comune, specialmente tra i bambini. Genitori, compagni di stanza e amici spesso riferiscono che il sonnambulo in questione agirà in modo confuso e confuso mentre compie comportamenti bizzarri come preparare un pasto, solo per tornare a letto.
Gli scienziati non sono ancora sicuri del perché la gente sonnambula, anche se la ricerca ha dimostrato che potrebbe essere genetica. Il sonnambulismo di solito si verifica durante il sonno ad onde lente, in cui il cervello è impegnato a elaborare i ricordi del giorno.
Questo potrebbe spiegare perché la memoria a breve termine di un sonnambulo non sia molto attiva mentre si trova in questo stato di trance. In effetti, la persona in questione non avrà memoria di sorta degli eventi della notte precedente quando si sveglieranno al mattino.
5 spasmi del corpo
Quando ti addormenti, il tuo corpo sobbalza. Ogni volta. Come descritto sopra, di solito siamo paralizzati mentre dormiamo per proteggerci dall'agire i nostri sogni.Tuttavia, c'è un'area grigia, un momento in cui il corpo non è fisicamente addormentato ma non è sveglio.
Questo è quando la maggior parte delle persone sperimenta quello che viene chiamato un cretino ipnotico. Si ritiene che sia un ritardo tra il cervello che invia il messaggio a rilassarsi e il sistema nervoso che riceve questo messaggio.
Non comprendiamo appieno come sia stata questa reazione. Alcuni scienziati suggeriscono che sia lasciato da un riflesso primitivo che interpreta erroneamente l'addormentarsi e cadere da un albero. Altri dicono che sono solo i nervi "sbagliati" mentre vengono spenti.
Qualunque sia la causa, i cretini ipnotici sono uno dei pochi richiami dei complessi processi che si verificano durante il sonno e che possiamo effettivamente osservare mentre siamo svegli. Questo perché un tiratore ipnotico addormentato può essere così violento in alcuni casi che in realtà risveglia una persona.
4 cervello utilizza più energia
La maggior parte dell'energia prodotta durante la veglia (circa l'80 percento) viene utilizzata da varie attività fisiche come movimento, respirazione e conversazione. Mentre dorme, questa energia non viene ovviamente utilizzata e il "surplus di energia" viene deviato verso il cervello.
Ciò significa che il consumo di energia del cervello è in realtà più elevato in alcune fasi del sonno, come il REM, rispetto a quando è sveglio. Questa energia viene messa a frutto, completando i compiti di segreteria che sono stati arretrati durante la veglia, come la creazione e il rafforzamento delle connessioni neurali e la rimozione dei prodotti di scarto.
Il cervello è troppo impegnato durante il giorno con compiti più urgenti e affamati di energia come il processo decisionale per il verificarsi di queste altre attività. Durante il sonno, tuttavia, il cervello ha un po 'di "tempo libero" per riordinare.
3 Perdere peso
Ti sei mai svegliato per scoprire che hai improvvisamente molta sete? Questo perché il tuo corpo perde effettivamente più di 0,5 chilogrammi di acqua nell'aria circostante durante la notte.
Pensaci in questo modo: l'aria nei polmoni è calda, circa 36,7 gradi Celsius (98 ° F). È anche pieno di umidità. Poiché le stanze della maggior parte delle persone sono molto più fresche di 36,7 gradi Celsius (98 ° F), l'aria che espiri mentre dormi si contrae mentre si raffredda, estraendo l'umidità dall'aria e dal corpo.
Il peso dell'acqua persa è minuscolo, solo circa 0,02 grammi per respiro. Ma nel corso della notte, questo può aggiungere fino a più di 0,5 chilogrammi (1 libbra) di peso perso.
CO2 ha un effetto simile ma minore. Tutti sanno che si respira ossigeno (due atomi) e si respira il biossido di carbonio (tre atomi). Man mano che esce un altro atomo che entrare, una quantità infinita di massa viene persa ogni volta che si prende un respiro.
Tuttavia, ci sono circa un miliardo di miliardi di atomi di carbonio in ogni respiro espirato, quindi questo ammonta a circa 0,7 chilogrammi (1,5 libbre) ogni notte. Questo succede anche durante il giorno, ma tu più che sostituire l'acqua e il carbonio attraverso cibo e bevande.
2 pulizia del cervello
Durante le ore di veglia, le tossine e altri prodotti di scarto si accumulano nelle cellule del cervello e del corpo. Mentre il resto del corpo si spegne quando vai a dormire, il tuo cervello si mette al lavoro. Essenzialmente, apre una valvola che consente al fluido cerebrospinale (nella foto sopra) di fluire dalla colonna vertebrale al cervello, risciacquando il tessuto e portando con sé tutte le tossine.
Questo processo fa parte di un ciclo più ampio noto come respirazione cellulare, una serie di reazioni che aiutano le cellule a creare energia dai nutrienti e a mantenere il corpo in funzione. Le tossine rimosse durante la notte sono "avanzi" da questo processo.
Sebbene questa pulizia avvenga in tutto il corpo, i suoi effetti sono più evidenti nel cervello, dove il sonno inadeguato ha effetti notevoli. Questa schifezza del cervello che rimane è uno dei motivi principali per cui ti senti spesso a disagio dopo una lunga notte.
1 sogni
Come potremmo dimenticare i sogni? Sono una parte così mondana ma essenziale della vita, eppure gli scienziati non capiscono quasi nulla di loro. Questo include la domanda: perché sogniamo?
Se uno fa un passo indietro e ci pensa, i sogni sono piuttosto strani. Ogni notte quando il tuo corpo cade incosciente, il tuo cervello evoca una realtà immaginaria che esiste solo nella tua testa ma che pensi sia reale. Quando ti svegli, quasi tutto scompare dalla tua memoria. Nonostante ciò che sembra strano, i sogni sono dati per scontati come un fatto della vita, proprio come lavarsi i denti o andare al lavoro.
Sebbene l'effettiva necessità dei sogni non sia chiara, le attività correlate che si verificano durante il sonno REM sono capite e abbondanti: rafforzamento della memoria a lungo termine, vampate di calore del cervello, aumento del lavoro di "segreteria" e così via. Ciò rende ancora più strano il fatto che sappiamo così poco dei sogni stessi.
Queste domande non sono nulla di nuovo. La speculazione sulla causa e il significato dei sogni è stata una fissazione del fascino umano per decine di migliaia di anni, che risaliva almeno agli antichi greci ed egizi. Nonostante la moderna tecnologia a nostra disposizione, dagli scanner MRI ai rilevatori EEG, le teorie sulle origini e lo scopo di queste misteriose esperienze rimarranno, almeno per ora, teorie.